descanso

Aos 39 anos, poucos são os futebolistas que se podem dar ao luxo de continuar a ser a espinha dorsal da sua equipa, percorrendo o campo com a mesma mestria. Leo Messi é um deles. Mesmo assim, o seu talento não o livra de provocações. No aquecimento para as meias-finais do Mundial entre Inglaterra e Argentina, o ex-futebolista inglês Joe Cole atirou: "Não têm qualquer hipótese. Vamos mandar o Messi dormir." A declaração, uma clara provocação ao capitão da 'Albiceleste' – que chegava à partida como um dos melhores marcadores do torneio e com o sonho de um segundo Mundial –, só sublinhava o peso de uma carreira recheada de êxitos. Oito Bolas de Ouro, títulos de Liga, 'Champions League', Copa América e um Campeonato do Mundo provam que Messi, aos 39 anos, continua um dos nomes mais determinantes do futebol. Leia também: Vanessa avisa Raquel: “Estás numa espiral e isso está-te a prejudicar” Mas qual é, afinal, o segredo para manter este nível, quando a maioria dos colegas já pendurou as chuteiras? Há anos, Tito Vilanova, um dos treinadores que melhor conhecia o argentino, revelava a sua maior virtude: a mentalidade competitiva. "O Messi não aceita a derrota porque é um vencedor e revolta-se contra as injustiças porque é um lutador", contou Vilanova. "Por isso, quantas mais patadas lhe dão e pior apita o árbitro, mais pede a bola, mais procura o golo e melhor joga." Leia também: Big Brother – Mariana Salgueiro arrasa Raquel: “Falsa, manipuladora e perigosa” Contudo, para lá do talento inato e da capacidade de competir sob pressão, há outro fator essencial para o rendimento de Messi, como explicou o Dr. Eduard Estivill. Pediatra, neurofisiólogo e especialista europeu em Medicina do Sono, Estivill garantiu que o descanso é uma das grandes chaves do sucesso do craque. Numa entrevista ao 'Endor Podcast', o especialista revelou: "O Messi dorme onze horas, contando com as sestas." Este tempo de repouso permite que o corpo complete processos fundamentais: regenera a musculatura, favorece a produção e regulação hormonal, previne lesões por fadiga e melhora a capacidade de reação e tomada de decisões. O caso de Messi não é único. Estivill admitiu que Cristiano Ronaldo segue uma rotina muito parecida. "O Cristiano até tem um 'coach' do sono, um treinador que lhe indica quantas horas deve dormir", acrescentou. O médico, que há anos aconselha atletas profissionais, incluindo o plantel do Girona, defende que o sono é tão parte do treino como a preparação física ou a alimentação. "Eles gastam muitíssimo a nível físico e mental. É preciso reparar o corpo completamente e a todos os níveis", lembrou. As investigações da sua equipa são claras: a falta de descanso aumenta significativamente o risco de lesões musculares. Dormir pouco não afeta apenas o cansaço. "Não descansar bem tem um impacto direto na força muscular, nos reflexos, na coordenação e na tomada de decisões em competição", assegurou Estivill. Por essa razão, em muitas equipas de elite, as sestas fazem parte da planificação oficial antes dos jogos. Tudo é calculado para respeitar o ritmo biológico de cada jogador e otimizar a recuperação. Segundo Estivill, quando um atleta já dominou a técnica e a preparação física, a verdadeira margem de melhoria está na recuperação, e o sono assume aqui um papel central. Mas a importância do descanso não se limita aos futebolistas profissionais. Cada vez mais estudos científicos confirmam que dormir entre sete e nove horas de qualidade melhora a memória, fortalece o sistema imunitário, reduz o risco de doenças cardiovasculares e favorece o rendimento físico e intelectual. O exemplo de Leo Messi e Cristiano Ronaldo mostra que o sono não é tempo perdido, mas uma componente essencial do treino e da saúde. No desporto de elite, tal como na vida quotidiana, descansar bem pode fazer a diferença entre render ao máximo ou muito abaixo das nossas capacidades, tornando-se um dos hábitos mais eficazes e, curiosamente, mais subvalorizados.

Messi desafia o tempo aos 39 anos: O verdadeiro segredo da sua carreira.. que partilha com Cristiano Ronaldo